घेरण्ड संहिता (महर्षि घेरण्ड - सप्ताङ्ग हठयोग सटीक)

तृतीयोपदेशः
Chapter Three
Mudras
महामुद्रा नभोमुद्रा उड्डीयानं जलन्धरम् ।
मूलबन्धो महाबन्धो महावेधश्च खेचरी ॥ 1
विपरीतकरी योनिर्वज्रोली शक्तिचालनी ।
ताडागी माण्डुकीमुद्रा शाम्भवी पञ्चधारणा ॥ 2
अश्विनी पाशिनी काकी मातङ्गी च भुजंगिनी ।
पञ्चविंशतिमुद्राश्च सिद्धिदा इह योगिनाम् ॥ 3
Mahamudra, Nabhomudra, Uddiyana, Jalandhara,
Mulabandha, Mahabandha, Mahavedha, and Khechari;
Viparitakarani, Yoni, Vajroli, Shaktichalani, Tadagi,
Mandukimudra, Shambhavi, the five dharanas, Ashvini,
Pashini, Kaki, Matangi, and Bhujangini: these twenty-five
mudras grant success in this world to yogis.
पायुमूलं वामगुल्फे संपीड्य दृढयत्नतः ।
याम्यपादं प्रसार्याथ करोपात्तपदाङ्गुलिः ॥ 4
कण्ठसंकोचनं कृत्वा भ्रुवोर्मध्ये निरीक्षयेत् ।
पूरकैर्वायुं संपूर्य महामुद्रा निगद्यते ॥ 5
60